Prva etapa - tu se vse začne

Osnove treniranja kolesarstva

Podrobnosti

Napisal: Mitja Oter

Kategorija: Načrti treningov

Ustvarjeno: 11 maj 2010

Ogledov: 5591

Jani Prešeren je po upešno opravljenem izpitu za Trenerja cestnega kolesarstva I. pripravil svoje prvo predavanje za kolesarje KK Grosuplje. Nekaj opornih točk in razlag si lahko pogledate v priloženi datoteki (pod sliko).

KAZALO 1. Športno treniranje 2. Mišični in energetski sistemi 3. Testiranje in določitev con treniranja 4. Razdelitev kolesarske sezone 5. Prehrana 6. Psihologija 7. Samo-evidenca in nadzor

 

.

Register to read more …

Samokontrola

Podrobnosti

Napisal: Bojan Ropret

Kategorija: Osnove kolesarstva

Ustvarjeno: 04 januar 2012

Ogledov: 4013

KAJ JE SAMOKONTROLA?

Sami sebe kontroliramo z opazovanjem:

• Telesnih funkcij: srčni utrip (pulz), teža, počutje, občasno krvni tlak.
• Beležimo lunine mene in vreme.

Ko začnemo z opazovanjem je dobro vse zapisat, priporočam, da vodimo dnevnik. Po nekem času, ko sebe spoznamo, lahko dnevno zapisovanje tudi opustimo.

SRČNI UTRIP ALI PULZ


Je osnovna merljiva in najzanesljivejša funkcija. Na osnovi pulza se nadaljnje izračunavajo druge funkcije in parametri, ki nam jih posredujejo sodobni elektronski pripomočki.
Vse kar se v telesu dogaja pred, med in po  aktivnostjo je povezano s srčnim utripom.    

.

Register to read more …